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夏天备孕怎么调理身体 夏天备孕这样做包你怀上宝宝

2018年01月02日 17:33阅读次数:0
夏天备孕怎么调理身体呢?夏天是一个比较炎热的季节,本文就教大家夏天备孕怎么调理身体,希望能对大家有所帮助!
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补充叶酸

不管是什么季节备孕,补充叶酸都是一定要注意的,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

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注意饮食卫生

夏天虽然是一个物产丰盛的季节,但是由于天气比较炎热,所以食物都很容易腐坏,如果吃了这些腐败变质的食物就容易引起肠胃疾病,这时候怀孕对胚胎的形成是很有影响的。所以在夏天的时候要注意自己的饮食卫生,最好是不要吃剩饭剩菜等食物。

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多补充营养

由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。并且要少吃油腻的食物,因为油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响准妈妈的食欲。

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注意调节心情

夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。

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