多喝豆浆

想要推迟更年期绝经，平时生活中就一定要多喝豆浆，因为豆浆是雌激素含量最丰富的食物之一，雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

保持夫妻生活和谐

和谐的性生活也能有效地延缓更年期，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。

乳鸽汤

材料：白鸽，大枣，牛膝，柏子仁，炙鳖甲、炙龟版。

做法：

1.先煎鳖甲、龟版半小时。

2.放入牛膝和柏子仁，共煎去渣。

3.取药汁放入干净白鸽、大枣共炖煮熟吃，每日1-2次。

猪皮冻

材料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克

做法：

1.将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内。

2.再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，12小时慢火煨炖。

3.再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。