想提高卵子质量？这里有6个小技巧！

想要成功备孕，或者加快成功怀上宝宝的步伐，那你得好好提高卵子质量了。那么有什么方法能让卵子质量更好一点呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

想要优生优育的备孕父母，请记好重点~

合理饮食

豆类食物和豆制品因为其丰富的植物雌激素含量成为提高女性卵子质量的首选，同时还可以调节女性内分泌和雌激素水平;蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育;锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。

不过对于腌制、烧烤、加工、罐头类等食物，备孕夫妻应少吃为宜。

运动助力

坚持规律的运动能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，有助于内分泌正常，也就能保障卵子的质量。女性朋友可以适当选择一些有氧运动，也要切记过犹不及。

性生活健康

性生活的卫生和避孕措施一定要做好，流产对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能，此外，还要避免经期性生活。

少吃止痛药

经常服用止痛药会迟钝大脑神经中枢，使得其发出指令的速度降低，这会导致卵子活性降低。

不轻信卵巢保养

很多美容院都有卵巢保养的项目，但是其质量良莠不齐，劣质精油渗入体内，反而会对卵巢和身体造成危害。

学会解压

工作过于劳累，心情过于忧郁都有可能导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能。要学会平衡工作和生活的关系，学会纾解压力，让心情舒畅起来，这样才有利于养出高质量卵子。

此外，现在好多地方雾霾严重，雾霾对备孕夫妻的影响也不可忽视，对备孕女性的危害主要表现在内分泌失调。一定要做好防护措施，出门戴口罩，有条件的室内建议安装空气净化器，毕竟雾霾的危害不是一朝一夕的事情。