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女性经期怎么减肥 5个小妙招让你瘦瘦瘦!

2018年01月16日 19:30阅读次数:0
女性经期怎么减肥呢?女性生理期是一个绝佳的减肥时间段,在这个时间段内减肥比其他时间要轻松得多,那么女性经期怎么减肥呢?
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不要节食

节食是很多肥胖人士惯用的一种减肥方法,但是经期是一个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

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多喝热水

大多数女性在月经期间都会出现一定程度的痛经,多喝热水就能缓解这种症状。除此之外多喝热水还能加速体内血液循环,让体内的毒素排出去,从而起到减重的作用。

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饮食注意

1.三餐定时定量

三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

2.不吃甜食

月经期间减肥要少吃甜食,如饮料、巧克力、蛋糕、糖果等。

3.多吃高纤维食物

要多吃高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

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经期减肥食谱

1.早餐

早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中餐

中午要多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。

3.晚餐

吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

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