您的位置:首页>母婴健康>怀孕>孕妇饮食>孕妇缺镁吃什么食物 这几种食物不可错过

孕妇缺镁吃什么食物 这几种食物不可错过

2018年01月28日 10:42阅读次数:0
孕妇缺镁吃什么食物?镁是孕期准妈妈必不可少的一种微量元素,若是体内含镁量太低,容易引起子宫收缩,造成早产,建议准妈妈们最好通过食物补镁。那么,孕妇吃什么补镁呢?
1

紫菜

紫菜是食物中含镁量最高的,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”,很适合缺镁的准妈妈食用。同时紫菜中的钙、碘含量也很丰富,都是孕期发育所需的营养。

孕妇缺镁吃什么食物

2

豆类食物

豆类食物的含镁量也都很丰富,每100克豆类食物大约含镁322毫克,缺镁的准妈妈可多吃这类食物。同时豆类食物还含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素、钙等营养,这些对孕妇和胎儿都有好处。

孕妇缺镁吃什么食物

3

绿叶蔬菜

日常生活中的绿叶蔬菜也有很多含镁量高的,比如花椰菜、菠菜和甜菜等,每公斤绿叶蔬菜含镁300-800毫克,也是补镁不可少的食物,并且绿叶蔬菜纤维素含量高,还能帮助孕妇预防便秘。

孕妇缺镁吃什么食物

4

坚果

坚果中的杏仁和腰果含镁量也特别高,每100克杏仁或者坚果大约可为身体提供150-275毫克镁。此外,花生,松子和黑胡桃等坚果食品中含镁量也非常丰富,准妈妈可适量食用。

孕妇缺镁吃什么食物

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!