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长期久坐屁股疼怎么办 5个小妙招帮你缓解尴尬

2018年02月09日 17:07阅读次数:0
长期久坐屁股疼怎么办呢?长时间坐着不动,时间一长腰背、臀部都会出现酸痛的症状,那么长期久坐屁股疼怎么办呢?
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调整坐姿

坐久了屁股等可能是因为不良坐姿压到了尾椎骨,所以一定要注意保持正确的坐姿:头部和身体保持直线,稍微前倾。肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。

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多走动

有很多人工作时在电脑前面一坐就是一天,时间久了难免会屁股痛,这时候不妨可以站起来多走动走动,放松一下时刻紧绷的身体,就算只是去饮水机接个水或者是去上个厕所都是可以的。

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间隔运动

实在难受得不行的话可以适当运动一下,比如向后踢腿,臀部会有挤压的感觉;收缩臀部,再放松,反复几次,可以让松弛的臀部提一提;敲腿部处的胆经和位于臀部的环跳穴。

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椅子加个垫子

垫个圈状坐垫可以减少臀部与椅子的摩擦。可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力,这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

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