产后抑郁，产妇们该如何度过？

产后抑郁症指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，那么产妇们该怎么度过这段时期呢?

产后抑郁症的表现与其他抑郁障碍相同，烦躁不安，易激怒发火、情绪低落、担心多虑，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

那么，产后郁郁症都有哪些症状呢?

一、抑郁：患者会张时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

二、暴躁：情绪波动较大，精神高度紧张，常为一点小事儿恼怒，遇事无法冷静思考。

三、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

四、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会投过暴食来宣泄压力，但过后又会因为肥胖而感到内疚不安。

五、失眠：产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

六、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

产后抑郁症该如何预防呢?

1、心理调节

生孩子后女性的价值观会有所改变，但需要用一种坦然的态度去接受这一切，才能有益于自己摆脱产后消极的情绪。

2、保持乐观的心情

产后应努力放松自己的心情，等待体内激素水平的调整，以至于达到平衡状态，才能更好的适应新的生活。

3、寻求家人的帮助

要寻求丈夫、家人的和朋友的帮助，尽量让家人明白，不能独自沉浸在成为一个母亲的喜悦之中而忽视了自己心理的变化。要请家人或者朋友多沟通，并向他们讨教一些育儿的经验。

4、正确面对问题

如果发现自己有抑郁症状，应及时进行科学的治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类的药物。

5、夫妻应互相鼓励

有了孩子之后，丈夫会感到压力增大，他们会更加勤奋的工作，妻子也要理解丈夫;而丈夫在此时更应该理解妻子产子后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

6、饮食要营养、清淡

产后要注意饮食的营养，不要吃过于油腻的食物，应多吃清淡的食物为佳。

7、适当运动

产妇可以在心情愉快的时候适当的做一些力所能及的家务或者进行一些体育锻炼，分散一下自己的注意力可促进体内制造安多分素，预防抑郁的发生。