长期缺乏锌元素的患者注意力很难集中，不管是工作还是学习都很容易走神，从而影响工作、学习的进度。
1.核桃
核桃有身体所需的锌元素等多种微量元素，同时含有多种维生素。对人的大脑有益，其中含有的精氨酸能起到预防冠心病、中风的作用。
2.猪肝
猪肝中含有的大量锌元素能维持身体正常生长和同时对生殖有很大的帮助。.
3.茄子
茄子的营养价值很高，其中的维生素E能止血，能让人体的胆固醇降低，对心脑血管很有好处。茄子中的锌元素可以增加人体血管的弹性，预防血管的破裂。
4.瘦肉
瘦肉中的锌元素能保证胸腺很好的发育，使得人体的免疫系统正常发育，增强人体抵抗力。同时锌对人体的眼睛是有好处的，这是因为锌能促进维生素A的吸收和利用，而人的眼睛需要维生素A。
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