孕妇气血不足最好的调理方法就是食疗了,建议平时多吃红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等养血补气食物。
推荐食疗食谱:归参炖母鸡
材料:当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法:将母鸡去毛和内脏,洗净,然后把当归、党参放入鸡腹内,置砂锅中,加佐料及淸水后放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成,食肉饮汤。
功效:益气、补血、壮体。主治血虚体弱,贫血。
黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足。
提醒:除了饮食调理外,气血不足的准妈妈平时还应保证有充足的睡眠和每天适量的运动,这样才能养精蓄锐,补充气血。
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