养成这4个好习惯帮助孩子提高睡眠质量！

拥有一个良好的生活习惯受益终生，同样一个好的习惯对宝宝和妈妈都是非常有帮助，想要提高孩子睡眠质量，养成这4个好习惯，孩子一觉睡到天亮，聪明妈妈都这么做。

怀孕生子是女人一生中最重要的一件事，很多女人的人生轨迹也因此而发生了很大的变化。我们都说母爱是伟大的，因为从孕育生命到照顾孩子长大真的会付出很多，有些辛苦是爸爸根本无法体会的。十月怀胎，一朝分娩，看似生完孩子就解脱了，但是真正的考验才刚刚开始。当妈后，最让妈妈们受不了的要数晚上不能睡整觉了，一晚上断断续续的要起好几次，有的甚至会持续到孩子两三岁。其实想要摆脱这种情况也是有方法的，如果做到这4点的话，孩子会一觉睡到天亮的。

1. 整理好孩子睡觉的地方

妈妈们白天为了逗孩子玩，会在床上放很多的玩具，到了晚上孩子睡觉的时候也懒得收拾，放到一边就算了事。其实这样做是不对的，专家表示，如果床上放有玩具的话，会让孩子产生错觉，这到底是玩的地方还是睡觉的地方。所以家长最好能把孩子睡觉和玩耍的地方分开，这样孩子会睡得更好。

2. 睡前习惯

妈妈要注意培养孩子每天按时睡觉的习惯，在孩子睡觉之前给孩子洗澡、放点舒缓的音乐，或者是讲讲故事。这样孩子的身心会得到放松，很快就入睡了。长此以往的话，每当晚上你给孩子洗完澡或者是讲故事的时候，孩子就知道接下来该睡觉了，然后就会乖乖睡着。

3. 白天多玩耍、运动

很多妈妈有这样的体会，那就是如果孩子白天睡得时间长的话，晚上就睡得晚。确实是这样的，毕竟人不可能一天24小时都处于睡眠状态。如果是这样的话，妈妈可以白天多陪孩子玩，增加他的活动量，这样到了晚上容易疲惫，很快就睡了，而且睡眠质量也很好。

4. 营造睡眠环境

在准备让孩子睡觉前，就不要让孩子玩容易兴奋的游戏，否则孩子太过激动的话很难进入睡眠的状态。另外，室内的灯光也不要太刺眼，周围也不要有什么噪声。这样有了一个安静舒适的睡眠环境，孩子也就能很快入睡了。