备孕期和孕早期补充叶酸

备孕期和孕早期服用叶酸片可预防胎儿神经管发育畸形，减少出生缺陷。

服用方法：

孕妈妈在备孕或孕早期要均衡饮食，并按医生的建议服用含标准推荐量的叶酸片或一种含有400微克叶酸的孕期维生素。

孕中后期补充多种维生素或矿物质

孕中期(13周~27周)和孕后期(28周~分娩)，准妈妈服用多种维生素和矿物质(复合型营养素补充剂)也有必要，尤其是铁和维生素D非常必要。

卫生计生委2012年发布的《儿童营养性疾病管理技术规范》建议，孕妇从妊娠第3个月开始口服补铁，必要时可延续至产后。口服补铁的剂量为每天60毫克元素铁。孕妇应在补铁的同时，补充叶酸(400IU)及其他维生素和矿物质。妊娠后期为冬春季(日晒不足)的妇女宜适当补充维生素D，补充剂量为每天400～1000IU(10～25微克)。孕妇摄入充足的营养素，不仅能减少出生缺陷，还有助于预防婴幼儿缺铁性贫血、佝偻病等营养缺乏病。

孕期补充维生素注意事项

1、各种维生素和矿物质的剂量要合理，不可过多也不可过少，建议最好选用孕妇专用型的补充剂。

2、孕妇选择维生素制剂时应选择有正规批号、有信誉的产品，可以是OTC(非处方药)，也可以是保健食品，可以是进口的，也可以是国产的。

3、营养补充剂不能取代均衡饮食，也不能因服用补充剂而忽视孕期饮食合理搭配。也就是说孕妇不能因吃了维生素制剂就不吃蔬菜。