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三伏天运动出汗好吗 夏天运动一定要多多注意!

2018年07月16日 19:13阅读次数:0
三伏天运动出汗好吗?三伏天是一年中最热的时候,那么三伏天适不适合运动呢?三伏天运动出汗好吗?
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三伏天运动出汗好吗

三伏天适当运动出点汗是很有好处的,按照中医的说法,夏天就要出汗,出汗是一种排毒,对身体是有好处的,但是在三伏天运动不宜过于激烈,以免中暑

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三伏天出汗的好处

1.对皮肤有好处

夏天,油脂分泌旺盛,很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘,而汗液能去除堵塞毛孔的毒素,趁着夏天多出出汗,可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘,让你的皮肤更好。

2.维持各器官组织的平衡

专业医生认为:适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。

3.防止结石

出汗可以有效排出体内分并保留骨骼中的钙质,防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积,也就是避免了结石的形成。

4.预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。因此,适当出汗可以增强身体免疫力,预防夏季感冒

5.提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟,让身体微微出汗,坚持一段时间,可以有效地增强自身免疫力。

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三伏天运动注意事项

1.运动中不宜喝水过猛

如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

2.运动后降温不宜过快

运动后人体毛孔处于扩大状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速缩小。这对身体极其不利,容易受寒邪的侵扰,甚至引起各种疾病。

3.运动后不宜补充纯水

纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。

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健康小贴士

三伏天运动出汗好吗这篇文章就为大家介绍到这里,三伏天适当运动是很有好处的,既能排毒又能提高抵抗力,但是要注意运动不宜激烈,否则很容易中暑。

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