鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是脂肪、热量含量很低，早上吃鸡蛋的话技能饱腹，又不会胖，是一种很好的选择。但是要注意要选择白煮蛋，茶叶蛋、卤蛋等是不行的哦!
早上吃玉米也是很好的，玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的朋友们，早上不防来根玉米。
早上吃水果沙拉也是一种不错的选择，可以根据自己的喜好选择一些水果，最好是选择一些热量比较低的水果，比如苹果、葡萄柚、番茄等等，将水果切成块状之后根据自己的口味加入一些调味料，比如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等等，拌匀就可以吃啦!
减肥期间早上还可以吃杏仁，它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖，如果觉得光是杏仁不够的话，可以再来一杯无糖酸奶。
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