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粗粮减肥食谱法 粗粮这样吃减肥效果最好

2018年08月05日 11:59阅读次数:399
粗粮减肥食谱法有哪些呢?粗粮是一种低热量高营养的食物,很适合正在减肥中的朋友食用,本文就为大家介绍了一些粗粮减肥食谱法,大家一起来看看吧!
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粗粮腊八粥

材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克

做法:

1.糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。

2.红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动。

3.熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

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