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粗粮怎么做减肥效果最好 这样吃粗粮最容易减肥

2018年08月13日 19:26阅读次数:763
粗粮怎么做减肥效果最好呢?粗粮是一种减肥效果很好的食材,但是想要做得好吃却很难,好吃又能减肥更难,本文就为大家介绍了粗粮怎么做减肥效果最好,大家一起来看看吧!
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红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法:

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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