产后怎么保养胸部 产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房，但能让胸部肌肉的支撑力变好，让乳房较不易下垂、外扩，胸型自然更加坚挺。产后胸部保养会更加有效果。

方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

产后怎么保养胸部 产后丰胸食物

1、海带

海带是大型食用藻类，不单单能美容，还能美发、瘦身等效果，能辅助乳腺增生，达到丰胸的效果。海带具有缓解乳腺增生的功效，因为其中含有大量的碘，能促进卵巢滤泡黄体化，让内分泌失调得到改善，能促进胸部的发育。

2、大豆

豆浆丰胸很多女性都听过，因为大豆和大豆加工而成的食品中有异黄酮，这种物质能降低女性体内雌激素水平，能促进乳腺发育，减少乳房患病几率。每天吃豆腐或是豆子类的食物，能起到很好的丰胸作用。

3、坚果、种子类食物

坚果类的食物包含了卵磷脂黄豆、花生等，富含丰富蛋白质杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，能起到抗癌的作用。而坚果中的食品能增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺组织的发育。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，能保证身体健康，每天饮食还能保证摄入不足的蔬菜，多吃胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、丝瓜能叶子蔬菜等，对丰胸效果是很好的。