海鱼就是指沙丁鱼、三文鱼、带鱼等海产鱼类,这些鱼类中都含有丰富的不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力,对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品,有利于卵子的质量保证。
虽然都说在备孕期间要戒烟戒酒,但其实适当地喝些红酒还是可以的,因为红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,所以啤酒要少喝。
备孕期间的女性平时可以多吃些豆类以及豆类制品,比如黑豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等等,因为豆类中含有丰富的植物雌激素,每天喝一杯豆浆,或吃至少100克豆制品,可起到调整内分泌的作用,对卵泡很有好处。
备孕期间多吃一些富含铁的食物对卵泡也很有好处,富含铁的食物有很多,如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝脏、动物血等,同时可多食富含维生素C的食物,如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橙子等,以铁的吸收。
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