哺乳期喝什么蔬菜汤好 豆腐海带汤

原料：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量

制作：将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块;

锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加盐调味即可。

功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。

哺乳期喝什么蔬菜汤好 丝瓜蛋花汤

原料：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量

制作：丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散;

锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。

功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。

哺乳期喝什么蔬菜汤好 蘑菇番茄汤

原料：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。

制作：香菇洗净切薄片，番茄去皮(在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉)，切小块，小葱切碎;

热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水;

烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。