产后恢复形体的运动有哪些
2018年09月30日 15:13阅读次数：558
产后妈妈们多为不能恢复到孕前体重而烦恼了，只要在月子期多注意保养和锻炼，几个月就能恢复到怀孕前的体重，还有注意饮食营养也是产后恢复形体所必不可少的。那么产后恢复形体的运动有哪些？
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产后恢复形体的运动有哪些 劲部运动
仰卧在床上，全身放松手脚伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。
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产后恢复形体的运动有哪些 盘膝运动
从产后一周开始坐在床上双腿盘膝，双手紧握脚跟处，头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美，背部挺直，乳腺管通畅，保持乳房弹性。
3
产后恢复形体的运动有哪些 胸部运动
全身放松平躺在床上，手脚伸直。将背部紧贴在床上，做腹部深呼吸再放松，这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部丰满。
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