产后奶水稀怎么办？

生完孩子以后，很多宝妈采取了母乳喂养，那么宝妈们的问题就来了，有些宝妈觉得自己的奶水非常稀，会不会没有什么营养呢？

许多妈妈会发现自己的奶水较稀，担心宝宝吃了后不健康，没有营养，其实这种担心是没有必要的。

奶水分为“前奶”和“后奶”，奶水稀的部分就是“前奶”，都是有一定的营养的。

那么奶水稀怎么办呢？奶水稀怎么处理好呢？

一、奶水稀怎么办

妈妈奶水稀应加强各种营养，应补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，补充钙和维生素D、水溶性纤维素等。

若妈妈前奶比较多还可挤掉前奶，保证宝宝能喝到充足的后奶。

二、奶水稀不是坏事

首先，妈妈们必须要知道的是，奶水稀不是坏事，这是正常的现象。

因为妈妈的奶水是特别为宝宝的需要准备的，前奶(前面的奶水)比较稀，但富含水分、蛋白质，是给宝宝解渴补脑准备的。

后奶(后面的奶水)比较浓，富含脂肪、乳糖和其他营养素，是给宝宝填饱长身体用的。

妈妈的奶水稀不代表营养少，营养成分绝对比奶粉要好，奶粉的营养是一成不变的，而妈妈的奶水有稀有浓，是为宝宝特制的。

所以妈妈在给宝宝喂奶时一定要让宝宝把一边的奶水都吸光再换另一边，这样既能给宝宝解渴又能确保宝宝吃到比较浓的后奶。

如果宝宝一次能吃完一边奶还能吃另一边的话，下次喂奶的时候从没吸完的那边开始喂，这样能确保宝宝每次能至少吃到一边的后奶。

不要认为前奶稀不好就挤掉，吃母乳的宝宝不需要添水是因为宝宝从母乳中得到足够的水分的。

奶水稀没有任何问题，稠的只是脂肪，孩子吃了热量比较高，容易长肉而已，并没有其他什么特别的好处。

三、奶水稀应加强各种营养

1、补充蛋白质、脂肪、碳水化合物

在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。

脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。

碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

2、补充钙和维生素D

如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

3、补充水溶性纤维素

不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。

其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

注意：妈妈在哺乳期尽量不要偏食，特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。

所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不是一个人在吃，要为了宝宝着想。

四、奶水稀还可挤掉前奶

一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的后奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的后奶。

但也要注意，前奶含有比较高的水分，也含有蛋白质，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，也对大脑发育有好处，一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。