宝宝可以做什么精细运动

宝宝适当的运动是非常好的，今天小编要给大家介绍一下精细运动，你知道什么是精细运动吗？宝宝为什么要训练精细运动？

晓华的宝宝2岁多了，这天在路上正好遇见她们外出散步，我逗着宝宝问说能不能抱她，宝宝还是那样一副我自岿然不动的稳重样，摇着头慢悠悠地说到：不，要，阿，姨~。吐字清晰，表情坚定，和她的两岁多年龄形成了一种反差萌，让我也是忍俊不禁。

我：“宝宝说话真是很清晰，很棒哦。”

晓华笑了，一脸骄傲地说：“她不只很会说话，现在用筷子夹起花生米来更是灵活，我都比不过。”

我：“原来宝宝不仅话说得好，手部精细运动做得也很不错呢。”

宝宝的运动能力，我们可以概括为大运动和精细运动。如果说大动作的正常发育是宝宝健康成长的基石，那么精细动作就是成长过程中必不可少的梁柱。精细运动发展与孩子的智力发育有密切关系。中国古话说的“心灵手巧”就是这个意思。

一、什么是精细运动？

精细动作是大肌肉群旁边的小肌群控制的动作，主要就是手的抓握以及手眼协调，因为精细动作要求的是宝宝手眼协调、记忆、直觉等认知多领域参与的一种协调性的动作，所以对促进婴幼儿的认知能力的发展，神经系统的生长发育都有影响。孩子出生的第一年是精细运动发育很关键的一年。

日本有位著名儿科医生说过“积极使用双手使手指的触觉变得敏锐，是促进大脑发育的重要刺激”。

二、为什么要训练精细运动？

有人会说，我们小时候也没特意练过什么精细动作，长大后还不是自然而然就会了，也没感觉自己的智力发育有什么问题啊？

现在的育儿观念在不断进步更新，如果可以为宝宝的智力开发创造条件，我们为什么不做呢？通过训练宝宝的手部精细动作为宝宝造就一双“巧手”，不仅能为孩子未来读书写字、弹琴绘画、甚至运动和做家务的能力打下基础，同时也迈出了宝宝智力开发最重要的一步，何乐而不为？

而且精细运动与宝宝大运动发育不同，大运动提倡让宝宝自然成长，尽量不要借助外力，家长少抱少控制多引导。而精细动作的发育需要家长的配合，帮助宝宝创造各种条件多多训练他的一双小手。

三、如何训练0-1岁宝宝精细运动

（一）新生儿：打开手掌，拇指不内扣

新生宝宝有抓握反射，这是个无意识的行为，当我们把一个手指放在宝宝掌心，宝宝就会自动握住手指。当他哭或者受惊的时候，还会缩紧或者打开拳头。随着时间的推移，这些反射就会变成有意识的行为。精细运动的发展第一步就是让手掌打开，拇指不内扣。宝宝的手指越早打开，玩手游戏就开始得越早。

爸爸妈妈这样做：

1、按摩。可以温柔地抚摸宝宝的手背，刺激手部反射动作，促使宝宝把手伸直；还可以按摩一下她的手指和手掌，用自己的大拇指轻轻地按她的五个手指，从根部按到指尖。

2、参考游戏：可以轻轻地捋开宝宝的手指，让他们握住妈妈的小指，像是握手一样。随着宝宝握妈妈手指力度的变化，可以开始引导宝宝尝试用五根手指去握玩具，不是拿起来，就是轻轻地伸开一只手掌去轻握玩具。

总之，这个时期主要就是帮助宝宝手掌打开，拇指不内扣，训练宝宝能够自如地将手舒展和捏紧。

（二）2-4个月：利用反射锻炼抓握

宝宝的抓握反射在头一两个月最强，到第三个月开始消逝，通常到第6个月完全消逝。而从第二个月开始，宝宝开始意识到自己的手的存在，并懂得了把手当工具。它们也会用眼睛看，用手摸，来增加对外界的了解。所以这一期间，我们可以利用宝宝的抓握反射锻炼抓握。

爸爸妈妈这样做：

1、参考玩具：这时候最好的玩具就是让宝宝用手能够抓握移动的东西，像是好抓的突起，以及有弹力的海绵，橡胶等等。玩的过程中可以引导宝宝在这个过程中学习握和放。

2、参考游戏：扯方巾。可以用一块小方巾，一端放在宝宝手中，一端放妈妈手中，稍稍用力地扯方巾，让宝宝学习手部控制；追视训练，因为宝宝已经开始用眼睛观察，所以还可以配合上手眼协调，比如拿东西的时候让宝宝看清楚再慢慢放到孩子手边让他自己去拿。

（三）4～6个月：练习用手指拿捏

这个时期是宝宝精细动作发展的重要时期。宝宝开始学会怎样用自己的小手达到目的，开始玩自己的小手、小脚，并把东西从一只手传递到另一只手里。这都是在教会她因果关系（她的一个动作是可以引起另一个动作，这是很关键的认知发展的基础），这些探索动作让宝宝知道他的行为已经对周围的世界产生了影响。到了6个月左右，他的手部精细动作已经发展到了用手指而不是用整个手进行运动了。

爸爸妈妈这样做：

1、多换姿势玩。宝宝背肌与腹肌力慢慢变大，但还不一定会坐。所以需要爸爸妈妈经常帮助她变换姿势，让她可以侧卧玩，仰卧玩，俯卧玩，不停地换姿势。这些不同的姿势会让她调整她够玩具，玩玩具的方法，这样精细运动就进一步得到锻炼。

2、参考玩具：可以是会发声的玩具蛇，宝宝收到声音的刺激，就会多尝试几次（形状比较适合捏），也可以是空的小瓶子或者家里的棉线之类的。积木也是很好的玩具，不同材质大小的积木既可以让宝宝锻炼如何调节手指，又可以让她的双手感受不同材质。为什么要不同材质呢？因为手掌上分布着非常丰富的神经元，通过触摸不同的材质，可以让手掌变得更敏感，进而促进精细运动发展。

3、参考游戏：开关游戏。把宝宝抱到开关旁边（没有插座孔的），一边说“关灯/开灯”一边让宝宝去按开关。这种“轻轻一碰，灯就会打开“的行为，会给宝宝很大的“操控感”，会鼓励他一直去尝试，这样手部精细动作就得到锻炼了。而且只要宝宝的手能准确得碰到开关，就表示他的手眼协调能力发展得很好了；追视训练，可以在宝宝面前拿着东西移动，并鼓励宝宝用手去抓取。

（四）7～9个月：增强双手协调能力

在7～9个月的时候，宝宝已经成了玩玩具的“高手”，能够很熟练地敲，摇，扔玩具；9个月左右，宝宝的精细动作、肌肉控制能力和手眼协调能力都得到进一步的发展，在这个时期，他不仅学会了自己抱着奶瓶吃奶，还会用拇指和食指把东西捏起来。

爸爸妈妈这样做：

这段时间宝宝已经开始吃辅食了，手指食物一文中，我们也提到过，鼓励孩子完成，看见食物—抓取食物—塞进嘴里吃这一系列动作，在不断重复动作的过程中不仅锻炼了宝贝的手眼协调能力，也是手部精细动作发展的好练习。

所以，这一阶段可以尝试让宝宝用手去抓取辅食，慢慢学会自己喂自己，不要因为暂时的浪费和脏乱而制止宝宝，从宝宝视角看，这是她在探索和感知这个世界，多鼓励宝宝自己用手是很好的精细运动发展，也能促进认知发展。

（五）10-12个月：手指灵活性、手眼协调能力

到了这段时间， 宝宝开始可以单独地动自己每一个手指。比如用大拇指和食指拿东西，会用手指点物品、用拇指和其他手指拿体积小的东西，等到12个月左右还学会转动手腕，自己拿勺子吃饭（这也是手眼协调能力基本成熟的一个标志）。

爸爸妈妈这样做：

参考游戏：翻书。不管是读什么书，我们都可以有意识地讲解并示范怎么翻页，鼓励宝宝自己翻动书页，因为宝宝需要非常高超的手指技巧才能准确翻过一页纸。可以选一些厚实的卡片书、洞洞书、立体玩具书来刺激宝宝的探索欲望；指套游戏，在每个手指上套上不同颜色的指套玩偶。这个时候的宝宝已经可以听懂大人很多话了，把各个玩偶命名讲故事唱歌，这样宝宝就可以活动不同的手指。

综上所述，我们可以看到：宝宝的手部精细动作技能主要分两大块：一是手和手指的运动;二是手眼协调能力。也就是说，要促进宝宝手部精细动作的发展，就要多做手和手指的运动、多进行手眼协调能力训练。

在爸爸妈妈为宝宝做各种精细运动训练的过程中，其实，也是在告诉宝宝人生的种种美好以及各种有趣知识的时候。当我们给孩子提供更多机会去锻炼和启蒙，孩子的启发和开拓就更丰富。别小看宝宝从出生后每一次笨拙又无聊地练习，他正是通过这一次又一次地玩耍、探索和重复练习，才让自己的成长得更加从容、聪慧。