减少宝宝夜醒的方法有哪些

宝宝夜醒、夜奶一直是困扰着宝妈的难题之一。许多宝妈以为宝宝夜醒就是因为夜奶。那么真是如此吗？带着疑问，一起来看看吧。

母乳喂养益处多，而母乳喂养理想状态是在宝宝出生后的1小时内即开始母乳喂养，在6个月内采用纯母乳喂养，从6个月起开始添加辅食，然后继续母乳喂养到2岁。这是许多母亲希望能为宝宝做到的。但是，在宝宝的哺乳过程中，特别是在早期的阶段，需要旷日持久地给宝宝喂夜奶，这会让妈妈们倍感身心疲惫；同时，妈妈们也会担心宝宝夜醒影响其生长发育。那么，宝宝夜醒是否正常，夜醒多少次算正常，妈妈又应该怎么应对呢？本期我们就来介绍这方面的知识，让妈妈正确认识夜醒和夜奶。

6个月内，宝宝平均夜醒2~3次

这是宝宝睡眠发展的正常表现。这个阶段的宝宝体格增长最为快速，因此宝宝夜里醒来后大部分有喂奶的需求，以保障其获得足够的营养供应，满足快速生长的需要。因此，此阶段夜奶是婴儿正常的营养需求，应该充分哺乳。建议妈妈选择侧卧位进行哺乳，这样对母婴睡眠都有益。婴儿吃饱后，放回小床入睡为佳。

6个月后，宝宝平均夜醒1~2次，随着年龄的增大而逐渐减少

6个月后，开始添加辅食，宝宝对夜间喂养的需求减少，宝宝夜醒次数会逐渐减少。从6个月起父母可以开始减少喂夜奶的次数，培养宝宝在夜晚的连续睡眠能力。约50%~60%的宝宝在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。所以，循序渐进断夜奶应从添加辅食后开始。研究表明，6-12个月的婴儿的夜醒次数要多于夜奶次数，所以要减少夜奶，首先要减少夜醒。那么，如何减少宝宝夜醒呢？

夜醒并不意味着需要夜奶

导致宝宝夜醒的原因很多，可能是宝宝肚子饿了；可能是尿布湿了，小屁屁不舒服；可能是热了或冷了；可能是被睡在同一床上的大人吵醒；也可能是担心睡着时妈妈不在身边的分离焦虑……

减少宝宝夜醒的建议有

建议一：夜间睡眠时使用纸尿裤。这样可以减少由于换尿布对宝宝睡眠的打扰，相对于使用布尿布或不使用尿布的宝宝，使用纸尿裤的宝宝夜醒次数少，夜晚最长连续睡眠时间长，睡眠效率高。

建议二：母婴同室不同床。由于母婴同室，有父母的陪伴，宝宝更有安全感；由于宝宝单独睡在小床上，睡眠环境更舒适，睡眠质量更高。相对于“同床睡眠”的宝宝，单独睡小床的宝宝入睡更快，夜醒次数更少，连续睡眠时间更长。

建议三：卧室里不开电视。电视的屏闪和声音都会影响宝宝的睡眠，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响婴儿昼夜规律的形成。美国儿科学会建议2岁以下幼儿应避免看电视，而2岁以上的儿童每天看电视的时间应控制在2小时之内。

婴儿夜醒后如何应对，如何循序渐进断夜奶，我们在下期再详细讲解。