产后有哪些月子病 教你如何调养各种月子病
2018年10月23日 17:15阅读次数：925
从怀孕280天的各种小心谨慎到坐月子期间的各种禁忌，真是忒折磨人。而且生完宝宝后，喂奶、挤奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“妈妈腕”也有了，“月子病”就这样不知不觉落下了。那么产后有哪些月子病呢？
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产后有哪些月子病 头疼
血虚：产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头疼。
血瘀：产后恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而致头疼。
寒邪：产后没有好好休息，受了风寒，导致头疼。
应对措施：
1、健康饮食，补足气血。
坐月子期间新妈咪一定要好好休息，每日按照科学的方法进食，补充足够的营养。
2、注意保暖，适当运动。
产后身体受寒，容易造成气血瘀阻，因此要注意身体的温暖特别是脚部。每天有规律地适当运动，恢复身体的活力。
3、放松神经，愉悦身心。
刚刚生好宝宝，对宝宝的一切都容易紧张，这样很容易引起新妈咪头疼，因此新妈咪要注意调节好自己的心情，保持开朗愉快的。
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产后有哪些月子病 腰膝酸痛
腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带;同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
应对措施：
1、减轻腰部负担
多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置;产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰
拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，可准备一个操作台，避免过多弯腰。
3、注意钙质摄入
饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、加强运动
从产后2周开始，可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
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