哺乳期吃什么祛斑 黑木耳蒸鸡

原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

做法：

1、将黑木耳用清水浸至软，洗净，晾干水分，备用。

2、把鸡肉洗净，切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀，胞制20分钟后，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可。

功效：黑木耳营养价值高，富含铁元素，有养血止血，祛斑调胃补脾的功效。

哺乳期吃什么祛斑 甜酒鸡蛋羹

原料：甜酒粮适量，鸡蛋一个，枸杞子一小把，红枣5颗，红糖少许。

做法：红枣洗干净，用手撕开，枸杞子洗干净，鸡蛋打散，锅里加水煮开，放甜酒粮，红枣煮沸，再倒入蛋液，撒枸杞子再煮熟，放红糖微微煮沸。

功效：产妇气血不足脸上的斑会更明显，此食谱能益气、生津、活血，进而起到调理祛斑的效果，同时，还可以帮助哺乳期妇女催乳和通乳

哺乳期吃什么祛斑 什锦水果羹

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

做法：

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

功效：解暑消烦，美白去斑。

哺乳期吃什么祛斑 枇杷红枣粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

功效：润肺养颜，祛斑健胃。