想要避免产后母乳不足该怎么办

生完孩子后，宝妈们担心的就是自己会母乳不足。那么问题来了，想要避免产后母乳不足该怎么办？带着疑问一起来看看吧。

很多新手妈妈生完孩子时，总会担心自己有没有母乳，担心自己母乳太少不够孩子吃饱怎么办，这种种的担心，无形中给自己带来压力，那么，有没有什么办法可以增加母乳量呢？答案当然是有的，接下来小编就为大家谈谈如何更好的解决母乳这个问题。

首先，我们应该了解下为什么没有母乳，或者为什么会母乳不足？

1，新手妈妈太过紧张。

女性体内有很多种激素直接参与乳腺的发育和分泌，如果妈妈对自己的哺乳缺乏信心，担心，甚至恐惧等都会直接影响到肾上腺素分泌过多，从而导致母乳的分泌量减少。

2，喂养不及时

很多宝宝出生后，没有及时的吸吮妈妈的乳房，或者每天哺乳的次数和吸吮时间不够，甚至很多老一辈的爷爷奶奶们直接使用奶瓶喂奶或喂水，从而直接导致新生儿不愿意吸吮母乳，给宝宝造成一种错觉，另外还有一种情况就是，妈妈因为自己的乳头疼痛而不愿意让新生宝宝吸吮等，以上的这些情况，都是很容易导致母乳分泌不足的，所以提倡各位新手妈妈要及时母乳。

3，暂时性的母乳供应不足

母乳的分泌量，和妈妈的身体也有很大的联系，比如妈妈太过于疲劳，生病，妈妈月经恢复等因素都会使母乳暂时性的供应不足，所以妈妈们不用担心，等身体状况恢复，母乳量自然会恢复正常。

那么，我们了解了母乳不足的原因，接下来就要谈谈如何解决母乳不足。

1，及时哺乳

新生宝宝出生后20-50分钟内吸吮反射最强，尽量在30分钟内充分做到“三贴，三早“，即胸贴胸，腹贴腹，宝宝口腔贴妈妈乳房，早触摸，早吸吮，早开奶，这样既能训练新生宝宝的吸吮反射，更能刺激乳头神经末梢，引起催乳素的释放，增加乳汁的分泌量。这里提醒一句，一些破宫产的妈妈更加需要及时开奶。

2，妈妈调整心态和心情

妈妈调整自己的心态，不要有忧郁，压抑，担心，恐惧等心理，尽量保持平静愉悦的心情，不要让坏心情影响垂体分泌催乳素，所以，调整良好心态，保持愉悦心情能起到促进乳汁的分泌。

3，采用合适的哺乳方式

因为妈妈哺乳的体位直接影响到宝宝口腔含接乳头的姿势，比如妈妈平卧，侧卧，乳头及周围乳晕都不易凸出，不利于宝宝的含接，而环抱式坐位哺乳，不仅可以让妈妈更加的舒适，宝宝也可以更好的吸吮，宝宝足量的吸吮，更有利于乳房的排空，促进新鲜乳汁的分泌，同时也能增强妈妈对母乳喂养的信心。

4，均衡饮食

乳汁的分泌量和营养也有很大的联系，要想分泌量充足且有营养，妈妈应该对热能和营养素的需求有一定量的增加，同时多喝些能催乳的汤汁，如炖排骨汤，炖鸡汤，炖猪蹄，豆腐汤，青菜汤等等。

5，循序渐进

没有任何一对母子从一开始就能有很好的母乳喂养关系，都需要在不断的喂养中学习，不要着急，不要气馁，因为一般成功的产奶需要3-7天时间，所以妈妈们只要坚持下去就一定会有收获的。

6，注意休息

上面也提起过，母乳量的分泌和妈妈身体也有一定的关系，所以妈妈们要在宝宝睡觉的时候自己也要赶紧的进入梦乡，保证充足的睡眠时间也能很好的促进乳汁的分泌。

7，不要存奶

很多新手妈妈会认为，乳汁无时无刻都在分泌，如果一直没有被宝宝吃完，会越存越多。其实不是这样的，只有在乳房被吸空了才会刺激大脑分泌乳汁，如果乳房一直胀满，大脑就不会分泌催乳素，最终只会导致乳汁的分泌越来越少，所以不要让乳房长期保持胀满，即使宝宝吃不完，也要把乳汁挤出来。

分析了以上这么多点，总结来说就是妈妈要保持自己良好的心情，同时保证自己良好的身体状况，做到宝宝饿了就给他喂奶，时间长了，母乳自然会稳定充足。所以妈妈们不要过分的担心母乳问题，只要真正做到科学有度，细致用心，母乳充足完全不难！