男人备孕提高精子质量吃什么

还有什么是男人备孕期间应该吃的呢？男人结婚之后打算要孩子，最怕的就是精子质量差了，不过精子质量差有什么表现呢？男人备孕吃什么提高精子质量呢？

精子质量差有什么表现？

出现这几种情况就要注意了

表现一

颜色不对

男人精子正常的颜色是灰白色，但是长时间不射精就会呈现出淡蓝色，如果男人有精子存活率低的状况，那么颜色会更加淡。

表现二

酸碱度

男人精子正常的ph值在7.7—8.5之间，过酸或者是过碱都有可能会影响到精子的活动以及代谢，不管是那种情况，都会造成精子的死亡。

表现三

液化时间

营养师称：男人正常情况下，精液是液体的，在排出体外之后迅速变成粘稠的胶冻状半流体，在5分钟到30分钟之间就会完全变成液体，但是如果30分钟之后还没有液化，或者是液化不完全，就是精子质量出现了问题。

表现四

排精量

男人正常情况下，每次排精的量应该在2ml—5ml，这里需要注意，如果男人排精量少于1ml，就是不正常了。如果每次排精在0.5ml就是弱精症，没有精子出现就是无精症，这些都是导致男性不育的原因之一。

营养师提醒大家：上述仅为自己在家进行初步自测，精子的具体情况，朋友们还是要到医院进行专业的检查，不要自己妄下定论。

男性备孕吃什么提高精子质量

了解完精子质量差有什么表现之后，自然是广大男同胞们关心的男人备孕吃什么提高精子质量了。

含锌的食物

男人的生殖系统中，重要的微量元素有很多，不过在精子的产生还有成熟这一系列的过程中，所需要的微量元素是以锌元素为主的，锌元素与男人精子质量的优劣密切联系。

有的男人存在精子少的情况，在这种情况下不仅要依靠专业药物治疗，日常的食补同样重要。精子产生过程中，锌、硒、铜、镉等是基础，其中最重要的是锌硒元素，在男人的生殖系统中含量比较丰富，所以含锌硒的食物补充比较重要。

牡蛎、瘦肉、动物性肝脏、深海鱼虾等都富含锌元素，不过备孕男人补锌还是选凯贝尔的比较好，凯贝尔帮助男人科学补锌补硒，吸收快，吸收率高，安全没有副作用。

高蛋白质的食物

男人产生精子的另一个重要物质就是蛋白质了，平时可吃瘦肉、蛋类、鱼虾、奶类、鸡鸭等，这些食物中含有优质蛋白质，对男人备孕提高精子质量有很大的帮助。

含维生素的食物

男人备孕吃什么提高精子质量？维生素是精子产生以及运动的原料，还能维持精子的整个代谢过程。

平时可吃动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菜花以及新鲜水果等补充维生素来提高精子质量。