豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
比如带鱼、小黄花鱼、沙丁鱼等海鱼中，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品，有利于卵子的质量保证。
女性想要促排卵，维生素C是不能缺少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。
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