产后如何预防月子病

冬天产后光想着保暖？忽视这几点，家里再暖也会落月子病。冬天产后光想着保暖就行了吗?忽视以下这几点，家里再暖宝妈也会落月子病。

没把握好穿衣的薄厚，频繁出汗着凉

当初我坐月子时，也是寒冬腊月，婆婆怕冻着我和儿子，吩咐老公把暖气打开，小空调也开着。很多人一进我屋里，都热得想脱棉袄。虽然我产后很怕冷，但是在这样的高温环境中，待了几天，我也热得浑身出汗。

有好几次，我半夜都被热醒，然后一摸被子和睡衣都是汗。后来，我就换了比较薄的衣服，但是婆婆见了非得让我再披上一件小袄。但我热啊，偷偷让老公调低点温度，但是又感觉冷，无奈只能热了脱衣服，看见婆婆来了赶紧加衣服。

就这样，没到半个月我就感冒了。其实，很多冬天坐月子的宝妈，也跟我有一样的经历，就是把握不好穿衣服的薄厚，然后频繁出汗着凉。

其实，冬天坐月子首先要调好室内温度，最好保持在20-25度。然后，穿衣的薄厚是，按室温选择春秋季的衣服薄厚来穿，以不冷又不出汗为宜。同时，注意脚部保暖，就算一直坐在床上，也要穿双袜子，这样下床时才能避免着凉。

如果需要走出月子房，记得再披上一件冬天穿的袄。孕妈把握好穿衣的薄厚，就能避免着凉，以免落下身体寒凉的月子病了。

饮食上不注意，造成身体虚寒

有的宝妈，产后饮食上不注意，尤其是憋了孕期的10个月，产后就忍不住吃了很多寒凉的食物。这一点，如果是有老人伺候月子，肯定会注意的。

就怕宝妈太任性，又没有老人伺候月子，在产后存着侥幸的心理，吃点凉的水果、寒性的食物等，这样很容易造成胃寒、拉肚子，落下月子病。

但是，有老人照顾月子的，虽然避免了这一点，但是她们如果只考虑“下奶”和大补，对宝妈身体也无益。要想从根本上解决产后身体虚寒的问题，宝妈还要考虑驱寒和补血补气。

驱寒，可以考虑吃热饭，吃温补的食物。而补血补气，是弥补产后身体受损、排恶露的关键，可缓解体虚。另外，还要注意补充维生素，也可以帮助宝妈增强耐寒的能力。

久坐久站、熬夜，小心腰腿疼和视力下降

除了穿衣和饭食保暖外，宝妈如果不注意休息，月子里经常久坐久站、熬夜用眼，就要小心落下腰腿疼和视力下降的月子病了。

所以，建议宝妈月子里多躺躺，实在躺得难受，就下床适当走走，但千万别久站做家务。尤其是，不能熬夜玩手机，这对眼睛伤害太大了，而且以后也很难恢复。

因此，冬天坐月子，宝妈不能光考虑保暖的问题。这些情况不注意，就算天天待在暖气房，也一样会得月子病。