产后抑郁的原因有哪些？产后抑郁该怎么办？

都说女人一孕傻三年，有些孕妈妈产后还会心情不好，对容易引起产后抑郁了，那么你知道引起女性产后抑郁的原因有哪些吗？女性产后抑郁该怎么办呢？一起来看看吧！

社会上有很多孕妈妈在生产完后会患上产后抑郁，这对孕妈妈、宝宝乃至整个家庭而言都是非常不利的。因此准妈妈和准爸爸有必要来了解一下产后抑郁原因有哪些，防止产后抑郁。

一、产后抑郁的原因

1、妊娠因素

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

2、分娩因素

生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

3、孕期压抑

人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁，所以小编提醒各位孕妇朋友，心情不好的时候要学会通过正确的方式进行释放，而不是强行在自己内心积累。

4、内分泌变化

一些研究显示，产后激素水平迅速降低和抑郁症状出现有关，妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，分娩后，身体内的激素水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

5、对胎儿过度担忧

大多数女性朋友刚刚当了妈妈，会对孩子格外关心，然而太过关心可能就会成为过度担忧，每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况，长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪，所以新妈妈一定要多学习育儿常识，学会科学养育宝宝，避免对宝宝太过担忧。

6、遗传因素

如果有抑郁症的历史或遗传会增加女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

7、不适应角色转换

很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换，所以提醒各位朋友在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备，这样在孩子降临之后才会得心应手，避免出现角色不适应的情况。对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，疲累不堪的生活。

二、产后抑郁的解决办法

1.注意心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2.放松自己的情绪

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

3.寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

4.正确面对问题

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

5.保持积极心态

孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。

6.夫妻相互支持鼓励

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

综合上述，产后抑郁原因有很多，而且生孩子也不是孕妈妈一个人的事情，孕妇家人应该注意孕妇的情绪变化，正确开导孕妇调节孕妇情绪，避免产后抑郁。