长期熬夜记忆力下降能恢复吗

可以

熬夜导致的记忆力下降一般都是可以恢复的，熬夜所导致的记忆力下降一般都是短暂且可逆的，因为熬夜之后大脑会比较劳累，整个人也会非常疲惫，所以会出现暂时性的记忆力下降，这个时候只需要休息好就没问题，但是如果长期熬夜且不好好休息的话，暂时性的记忆力下降可能会变成永久性记忆力下降，这点大家要注意。

熬夜的危害

1.记忆力、智力下降

长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

2.加速皮肤衰老

如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

3.易患抑郁症

临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。

4.发胖

睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。

如何提高记忆力

1.集中精神

有些人记性不好也是由于做事的时候无法集中精力，身在曹营心在汉的，这就导致什么事情听听就忘记了。所以集中精力是很重要的。

2.保证充足睡眠

很多人记性不好就是因为经常失眠，睡眠不足导致的。充足的睡眠才能够一定程度上提高记忆力。

3.重复记性

知道自己的记性不好，就要多想几遍，多记几次。像上学背书的那样，次数多了自然就记住了。

4.找出事情相应的规律

假如记性不好导致生活中丢三落四的，那就把一切给规划好，比如把生活中常用的东西给分门别类的放好，那样在用的时候就不会翻箱倒柜的找了。

5.强化大脑

早上起床和晚上睡觉前记忆力是最强的时候，所以在晚上睡觉前回想一下一天的时候，早上起床规划一下一天的事情，养成这样的习惯自然就不会丢三落四的了。

健康小贴士

长期熬夜记忆力下降能恢复吗这篇文章就为大家介绍到这里，熬夜后出现的暂时性记忆力下降大多是可以通过休息后恢复的，所以熬夜后休息很重要，如果长期不休息的话不仅记忆力会下降，身体素质也会变差哦!