1.轻柔运动
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作等。
2.有氧运动
身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
来月经可以做仰卧起坐吗这篇文章就为大家介绍到这里,月经期间一般是不宜剧烈运动的,如果想要运动的话最好是做一些比较轻柔的运动,比如瑜伽,仰卧起坐这一类的剧烈运动是不太建议的哦!
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