备孕需要的营养元素有哪些

孕育宝宝不仅仅是孕妇一个人的事情，更是一个家族的大事，尤其是现在每个家庭中就有一个两个孩子，孩子的健康聪明与否将会直接关系到家族的命运。

宝宝的发育受到先天后天多种因素的影响，为了宝宝的健康在备孕的时候就应该着手准备，而营养更是不能忽略的一点，想要为宝宝健康发育奠定良好的基础，备孕期这8种元素必不可少!

叶酸

叶酸最早是在菠菜叶当中提取出来的，所以就称之为“叶酸”，它不仅是细胞增生不可缺少的物质，同时还可以促进乳汁的分泌。尤其是在孕早期的时候如果缺乏叶酸很有可能造成胎儿神经管畸形，但是其补充也不能过量，备孕期的女性每日的需求量约为600微克。

脂肪

在备孕期的时候，因为同房的次数相比较平时会增多，所以适当的多补充一些脂肪也是非常有必要的，这样才会产生优质的精子和卵子，为受孕创造必要的条件。如果体内的脂肪含量不足，不仅会降低性欲还会很有可能影响到精子的质量。只有维持正常的体重，才能保持生育能力。

优质蛋白质

蛋白质是生命体的重要组成部分，夫妻双方都应该在每日的饮食中摄取40-60g的蛋白质，保证受精卵的正常发育，食物中诸如鱼、鸡、牛奶、鸡蛋等等都是可以适当的多吃一点的。

维生素E

维生素E又称之为生育酚是主要的抗氧化剂之一，不仅可以提升女性的卵巢功能还可以增强男性的精子活力，建议备孕的夫妻双方都要适量的补充。

铁

俗话说有铁才会有血，补血是属于女性养生的一个重要环节，根据中国营养学会的建议成年女性每天需要20毫克铁。动物的肝脏、还带、紫菜、菠菜、桃、杏当中都含有较多的铁。

维生素B6

女性体内的雌激素的形成需要的就是维生素B6，而且维生素B6对于有效的预防妇科疾病也是具有一定的作用。适量的补充对于预防孕期手脚浮肿以及呕吐等情况。