月经前食欲大增怎么回事

正常现象

月经前食欲突然大增是很常见的现象，也是很正常的一种生理反应，因为在来月经之后会让女性朋友流失大量的气血，也会格外疲惫，所以在月经前身体就会做出反应，需要多摄入一些营养，所以月经前食欲大增也是很正常的。

食欲大增怎么办

1.少食多餐

为了避免暴饮暴食，可以将一天中正常的3餐分成5餐或者更多餐，根据自己的需要来调整，能够有效预防暴饮暴食。

2.吃对顺序

用餐时第一口要先吃蔬菜类、菇类或海藻等富含膳食纤维的食物，切记第一口食物最好不要淀粉类食物，会让血糖快速上升，也就是说为了不要让想吃的食慾不断涌出来，吃对食物和顺序就能控制食慾。

3.利用味道抑制食欲

在食欲特别强的时候可以嚼一些能抑制食欲口味的口香糖，比如薄荷味、丁香等。

月经期不能吃什么

1.螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2.含咖啡因的饮料

这种饮料使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4.柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

5.生冷刺激食物

比较生冷刺激的食物对月经都会有一定影响，所以不宜食用。

健康小贴士

月经前食欲大增怎么回事这篇文章就为大家介绍到这里，食欲大增其实并不一定是坏事，有些人在平时就不太喜欢吃东西，在这期间就正好可以补充些营养哦!