孕9个月助产运动有哪些
2020年03月19日 17:30阅读次数：443
孕9个月时，准妈妈适量运动能够强身健体，还有助于日后顺产。那么。孕9个月助产运动有哪些呢?
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下蹲运动
下蹲运动主要是为了锻炼大腿部的肌肉帮助打开骨盆，从而使得顺产更顺利。
具体做法：站在椅子后面让椅背形成一个支撑点然后双脚张开与肩同宽，确保脚尖的朝向是向外的双手扶着椅背，保持收腹挺胸的姿势同时慢慢放松肩部向地板的方向降低尾骨，保持身体平衡的同时将身体重心向脚后跟方向移动再深呼吸，然后再慢慢地站起身来，这样的动作多重复几次。
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墙面滑行运动
墙面滑行运动有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
具体做法：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。
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