1、控制饮食。都说三分练、七分吃,由此我们可以看出减肥吃是多么重要。一定要拒绝高油高糖高盐的食物,每天要注意搭配蔬菜、蛋白质、主食。多喝水,这样才能保证我们新陈代谢。
2、多运动。每周至少3-4次有氧运动,每次至少30分钟。有氧运动是最有效健康的减肥方法。运动前做好充分的热身动作,运动后注意拉伸身体,同时控制好饮食。
3、按时称体重。
对于减肥的人士来说,每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步,记录好自己的体重信息,时刻注意好自己的健康状态,确定自己的食物是否营养比较均匀,千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
单纯性肥胖从饮食和运动入手,改变不好的饮食习惯以及运动习惯即可;然而对于因为内分泌、代谢以及中枢神经系统疾病等原因引起的继发性肥胖是需要针对性的调理治疗方可达到治疗肥胖的目的,建议检查后对症进行即可。
月经是受下丘脑垂体卵巢轴调节的,月经不调多是由于下丘脑垂体卵巢轴调节失衡引起的,就说明是内分泌失调,一般建议月经来潮第一天去医院内分泌科或是妇产科,空腹抽血检查激素六项确定是否正常,确定原因后用雌孕激素紊乱调经治疗。
平时也需要保持良好心态,放松心情,情绪紧张环境变化都是有可能导致月经紊乱的,如果偶尔一次月经不调就考虑跟情绪环境变化有关,就可以不做处理,放松心情,慢慢就会自行好转。
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