学会去调整自己的心情，不用对做梦的内容过分关注。
保持一个愉快、平和的心态，可以听一些舒缓的音乐，注意多休息，保证充足的睡眠。
饮食以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主，可以吃大豆等含有卵磷脂的食物，可以调节神经功能，有助于改善睡眠。
牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用，可以在睡前喝一杯热牛奶。
百合有很好的清心、安神、助眠的作用，哺乳妈妈食用也不会对宝宝造成影响。
在晚上的时候可以用温水去泡脚，有助于血液循环、缓解疲劳的效果，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，从而改善睡眠质量。
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