1.观察排卵期:排卵期对于怀孕来说是最佳的一个时期,因为排卵期容易受精。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天,排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。
2.规律的性生活:规律的性生活, 可以帮助增加怀孕的机会。
3.健康饮食和定期锻炼:在孕前要多注意饮食方面的变化,注意营养均衡,还可以进行一定的体育锻炼,如:如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。
1.补充叶酸:叶酸对于怀孕的人来说是非常重要的,缺乏叶酸有可能会导致胎儿大脑发育不完整甚至会出现胎儿畸形,所以一般在怀孕前建议女性要补充充足的叶酸。
蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。
水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等。
动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类。
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