正确转呼啦圈对女性子宫没坏处,反而可以减少腰部及腹部脂肪,提高全身的灵活性,还能改善便秘情况。
但若是转呼啦圈方式不当,特别是转那些特别重的呼啦圈,可能会伤及内脏,和影响脊椎健康。还有一些本身身体器官就比较脆弱的女性,若强行转呼啦圈则可能造成子宫和卵巢异位症。所以转呼啦圈一定要注意这两点。
1、一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。
2、呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动,适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。
3、呼啦圈并不是越重瘦腰效果就越好,太重的呼啦圈对身体撞击力道也大,可能会伤及脏腑,所以应选择重量适中的。
4、在转呼啦圈之前,最好能做一些伸展运动,将韧带拉开,以防扭伤身体的某些部位。
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