促进消化

奈李的膳食纤维含量高，同时其味酸，食用能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，帮助消化，增加食欲。同时还可改善便秘问题，是肠胃保健的好水果。

清肝利水

奈李肉中含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、氨基酸、脯氨酸等，生食之于治疗肝硬化腹水有帮助。要是不幸患上了肝腹水，可以吃吃奈李缓解缓解。

降压、镇咳

奈李核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。

美容养颜

奈李中含有丰富的维生素，和多种微量元素，且有一定的抗氧化作用，食用对美容、抗衰老、抗辐射等方面都有一定的效果。

吃奈李的禁忌

1、奈李是带有一定的湿热性质的，所以不宜吃太多，以免上火或腹胀。

2、儿童应该少吃，因为消化系统还没有完善。

3、要是肠胃不好的人也应该少吃，含有一定的胃酸担心破坏奈李营养。

4、吃奈李要讲究时间，不宜空腹吃，也不宜跟牛奶一起吃。