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散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。
散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。建议孕妈妈每天早晚两次散步，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
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爬楼梯
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来，所以很多已经到了过了预产期却还没有动静的准妈妈，医生都会建议去爬楼梯。
平时孕妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
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