孕妇便秘怎么办快速排便
2021年01月05日 12:32阅读次数：369
便秘是孕期常见的问题，很多孕妈妈都不在意，但其实便秘若是不加以改善加重了也是会影响到胎儿的。那么，孕妇便秘怎么办?如何快速排便呢?一起来了解下吧。
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吃纤维含量高的食物或通便食物
便秘的孕妈妈可通过饮食来调理改善，首先饮食应清淡，不能吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘情况。另外，食材方面应多选择含膳食纤维高的食物，比如粗粮、薯类和新鲜的水果和蔬菜，还有每天早起一杯蜂蜜水等，都有助于肠胃蠕动，软化粪便，从而帮助排便。
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定时排便
孕妇要想预防和改善便秘，养成定时排便的习惯很重要。即不管有没有便意，每天都固定在一个时间段内试着排便，久而久之就会形成习惯，这样以后一到这时候就回产生便意，想排便。建议最好是在早餐后1小时左右排便，这时候结肠推进活动较为活跃，排便会更顺利。
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