产后子宫下垂做什么运动可恢复
2021年01月15日 17:34阅读次数：0
产后子宫下垂情况极为轻微的妈妈可通过一些运动来帮助其恢复。那么，产后子宫下垂做什么运动可恢复呢?
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臀桥运动
产妇平躺床上，弯曲膝盖呈90度，两手平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与上背和肩膀、膝盖呈一条直线，坚持1-2秒后再放下返回原位。每天2次，每次20下左右。一直坚持能见到效果。
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下蹲运动
产妇站在地上，双手扶在旁边的桌上或床头，将双脚并拢，然后慢慢的下蹲，直至臀部与膝盖呈直角，再起立，之后重复每日5~15下算一次，每天1~2次。
另外，下蹲时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一个凳子。
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