您的位置:首页>母婴健康>怀孕>孕妇饮食>银耳孕妇怎么吃有营养 六款银耳汤品养出孕期好气色

银耳孕妇怎么吃有营养 六款银耳汤品养出孕期好气色

2018年12月24日 10:45阅读次数:8617
银耳具有滋阴益气等功效,对于孕妇来说也是物美价廉的营养佳品,那么银耳孕妇怎么吃有营养?下面就来看一下银耳的各种营养做法吧!
1

银耳紫薯汤

准备材料:紫薯1个、银耳适量、冰糖适量。

做法:

1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁,银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片。

3、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。

4、1小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。

营养小贴士:银耳滋阴润燥,紫薯中含有丰富的膳食纤维,二者的搭配绝对是孕期准妈妈们不可错过的养颜汤品。

银耳孕妇怎么吃有营养

2

银耳莲子枸杞粥

准备材料:大米适量、糯米适量、燕麦片适量、银耳适量、枸杞适量、冰糖适量。

做法:

1、将大米、糯米和燕麦放入砂锅,加水大火烧开。

2、银耳泡发后摘去老根,撕成小块。

3、水开后放入银耳、莲子大火烧开,小火熬一个半小时。

4、最后加入泡好的枸杞和冰糖,再熬15分钟左右即可。

营养小贴士:枸杞可以治疗妊娠贫血,孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血,搭配滋补益气的银耳营养更全面。

银耳孕妇怎么吃有营养

3

红枣银耳莲子汤

准备材料:冰糖、枸杞、莲子、红枣、银耳。

做法:

1、提前一晚将银耳用清水泡上,泡开后,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。

2、提前将莲子在温水里浸泡两个小时,放置多少随自己喜好。

3、将红枣、枸杞洗净备用,汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖(三两左右)、红枣、枸杞放入水中,开火,加热。煮开后,关小火熬煮。

5、最后将莲子加入,开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。

营养小贴士:红枣中含有十分丰富的叶酸和微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

银耳孕妇怎么吃有营养

4

银耳南瓜粥

准备材料:银耳15g、南瓜150g、糯米70g、冰糖少许。

做法:

1、首先将银耳泡水两个小时,切成小块,南瓜切成小块。

2、锅中倒入小半锅清水,水开后下入洗净的糯米,大火烧开,转小火,煮十分钟,再下入南瓜煮十分钟。

3、最后放入银耳、葡萄干,加两勺冰糖调味,拌匀,继续煮五分钟,即可装盘食用。

营养小贴士:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,可以帮助消除孕妇体内毒素。

银耳孕妇怎么吃有营养

5

银耳雪梨百合羹

准备材料:银耳50g、百合20g、雪梨1个、冰糖适量。

做法:

1、将银耳洗净泡发,撕成小块。

2、雪梨削皮切成小块,百合掰成小片洗净。

3、砂锅放适量水,加入银耳、雪梨、百合、冰糖煲至银耳软烂,加适量枸杞即可。

营养小贴士:雪梨能起到止咳,降火,袪痰的功效,与银耳要是一起烹制可以起到降火的作用。

银耳孕妇怎么吃有营养

6

冰糖银耳花生露

准备材料:花生100g、银耳15g、冰糖60g、枸杞5g。

做法:

1、银耳、花生提前泡好;花生除掉红衣。

2、银耳洗净撕碎,倒入搅拌机,加入花生,快速搅拌1分钟。

3、搅拌好的花生银耳倒入砂煲里,砂煲用大火煮开。

4、撇净浮沫,加入冰糖和枸杞子,煮5分钟即可。

营养小贴士:花生会减缓碳水化合物的吸收,如果是妊娠期糖尿病的孕妇不妨早上吃一点花生。

银耳孕妇怎么吃有营养


网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!