雾霾天孕妇注意事项一：戴口罩

由于雾霾微粒容易直接吸入呼吸道，这会损害到呼吸道功能的健康，甚至会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。所以当遇到雾霾天气时，孕妇记得要戴上防霾专用的口罩，这样不但能防止粉尘颗粒进入呼吸道，还能防止灰尘直接接触皮肤。

注意：由于皮肤有静电作用，这样容易吸附空气中灰尘，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能为脸部增加一层防护，保护脸部肌肤。

雾霾天孕妇注意事项二：出门前涂抹孕妇隔离霜

雾霾天气时，空气中的污染物质无时无刻都在“虎视眈眈”，隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品，可以有效隔离空气中的污染物质，保护肌肤不受污物的侵害。对于孕妇来说，孕期肌肤较为脆弱敏感，所以不应使用普通的隔离霜，孕妈们可以使用像亲润豆乳隔离霜这类的孕妇专用护肤品，产品的安全性更有保障。

注意：隔离霜还能够为肌肤穿上一层保护衣，阻挡空气中的紫外线。

雾霾天孕妇注意事项三：尽量减少外出

孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。

注意：如果不得不出门时，最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

雾霾天孕妇注意事项四：外出注意

在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。

注意：外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。

雾霾天孕妇注意事项五：清理鼻腔

在雾霾天外出，需要戴好专用口罩，减少外出时间，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。

注意：孕妇可以用棉签沾温水，轻轻的在鼻腔里转动，把附在鼻腔里的有害物质清理出来。避免直接用手抠，这样会损坏鼻腔粘膜，容易引发鼻血。

雾霾天孕妇注意事项六：避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

注意：孕妇在雾霾天要避免外出散步、晨练等，因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物，会造成更大的危害。

雾霾天孕妇注意事项七：增加室内的湿度

一到雾霾天气，空气会比较干燥，而灰尘、二氧化硫等有害物质就漂浮在空气中，这个时候可以尝试在室内地面上洒一些水，这样的话有害物质很容易被吸附在地上，从而减少室内空气中的污染物。

注意：专家建议孕妇最好在房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾，这样可以尽可能的吸附空气中的有害物质。

雾霾天孕妇注意事项八：保持室内空气清新

在室内不要门窗关的太紧，太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气，可在室内养几盆可净化空气的植物。孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

注意：可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

雾霾天孕妇注意事项九：多吃些清肺的食物

雾霾天，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品。

注意：雾霾通过呼吸道会引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，所以，孕妈妈在雾霾天要注意进行预防。

雾霾天孕妇注意事项十：补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨

鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

注意：食补对于抵御雾霾带给孕妇的危害也是十分有效的 ，但是要注意食材的选用，新鲜当季无污染的食材最佳。

雾霾天孕妇注意事项十一：保持愉悦的心情

雾霾天不能外出，整天闷在家里会影响到孕妇的心情，孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。所以为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉悦的心情，不能外出的时候可上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间，也给自己的生活增加一点儿小情趣。

注意：愉悦的心情不仅可以缓解孕期的不适，更能促进宝宝的发育。

健康小提示

总的来说，孕妇在雾霾天要避免外出散步、晨练等，建议在太阳出来后外出散步或锻炼。在雾霾天外出，需要戴好专用口罩，减少外出时间，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。另外还要注意食补，做好预防措施等等。