舒缓孕吐的方法，这些方式真的有效吗？

补充足够的营养素

多补充蛋白质食物，像温牛奶、豆浆等，可减缓孕吐，同时提供孕期所需营养。如果孕吐较为严重，补充维生素B6能抑制恶心呕吐感，可补充奶类、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜类、全谷类、坚果类等食材，就能够吸收足量的维生素B6，或是在咨询医师后，额外开立营养补充剂。

酸感的食物

因为孕妈妈的唾液分泌比较多，会刺激胃酸分泌而引起恶心感，可以补充一些酸性的饮料，像柠檬水、酸梅汤、或是不含咖啡因的茶类，可以改善反胃的情况，但水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心呕吐，还是要尽量避免汤汤水水为佳。

保持充足睡眠、心情愉快

睡眠不足、熬夜、过度疲劳，都会引起孕吐症状，失眠的夜晚通常会引发第二天的恶心与呕吐，充足的睡眠则可让妈妈感到舒适!家中尽量保持空气流通，以免闻到气味引起恶心的感觉。睡觉时，可将头部垫高来预防食道逆流，睡前可喝一点牛奶、酸奶、钙片等抗酸性食物，可在入睡时帮助中和胃酸。最重要的是家人的支持与体贴，能够给予孕妈妈安全感，这也会让她们的心情比较舒缓，改善害喜的情况，建议夫妻可在睡前谈谈心，这样的交流可让孕妈妈感到放松，易于入睡!

网络上流传吃冰、含冰块可达到快速止吐，是真的吗?

并非每个人都有效!

医学上没有任何根据可证明吃冰或含冰块能达到止吐作用，推想会有这样的说法，应是一般孕吐严重时可能会有轻微脱水现象，此时吃冰或口含冰块，让母体补充到一点水分，并且可冲淡味觉，会因此觉得较舒服。不过，吃冰可能暂时让食道和胃的活动减慢，进而缓和呕吐、恶心感，但效果仍是因人而异，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身体血液循环，因此不鼓励孕妈妈吃冰来止孕吐。