孕妇上火便秘怎么办：补充足够的水分

孕妇体内缺乏水分会造成肠胃内粪便变硬，无法正常排除体外。因此孕妇上火便秘要补充足够的水分，促进肠胃的蠕动和通便。

孕早期和中期的孕妇每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮，这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排除体外。

孕妇上火便秘怎么办：多吃高纤维食物

孕妇上火便秘应该多吃深绿色蔬菜以及高纤维的食物，纤维素可以帮助快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水分，缓解便秘。

常见的高纤维食物：麦麸、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、坚果类。

注意：孕妇便秘纤维素的摄取量也不宜过多，否则容易引起胀气，解便次数过多等不适。

孕妇上火便秘怎么办：适当的运动

孕妇上火便秘可以做一些简单的运动，比如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，不仅可以促进血液循环，帮助消化，还有利于顺利排便。

建议：身体健康的孕妇可以每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

孕妇上火便秘怎么办：晨起定时排便

孕妇上火便秘应该养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意或者强忍着不便。

注意：孕妇如厕所时时间不应该多长，也不宜过度用力解便，否则很容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

孕妇上火便秘怎么办：保持轻松愉悦的心情

孕妇上火便秘会使心情变得烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。因此孕妇即便上火便秘也不要太焦急，应该保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

孕妇上火便秘怎么办：遵医嘱用药

如果上述办法都不能缓解便秘，孕妇也不能擅自服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。应该立即就医，遵医嘱服用通便药物。

健康小贴士

孕妇上火便秘除了上述办法外，还应该少吃或不吃的不易消化的食物，比如辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。还有便秘期间，孕妇不应该吃苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。