1.可通过热敷、药膏等方式来缓解,先采用局部热敷的方式,通过对疼痛部位进行血液上的循环加速,得到缓解,然后再尊重医嘱,涂抹解热镇痛消肿痛的中药京珠腱消乐药膏。
2.如果已导致炎症,短期内最好是多休息,不要再用力强忍痛抱孩子,做家务。
3.新手妈咪,喜欢抱着孩子入睡,当孩子睡醒时整个手臂都已麻木,如此需马上进行按摩,尽快让血液回流,缓解肌腱不适。
1.预防“妈妈手”从孕期开始,怀孕之后,女性就要尽可能地避免一些重复性的手指运动,比如长时间地敲击电脑,最好是每半小时左右就离开休息几分钟。
2.在用手抓物时,不要长时间地用大拇指抓物,适当的手臂和手指运动有助于手部和身体健康。不要提重物或是抓举重物,不要过多劳累,孕期的呵护也很重要。
3.产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用,但要注意时间不要太长,因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。
4.注意手部保暖,新妈妈月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
5.一定要掌握好抱孩子的正确姿势:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长,要经常变换姿势。
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