很多女性朋友尤其是职业女性都有喝咖啡的习惯。但是研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。
英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
女性朋友超重或体重不足都会影响受孕。
1.过胖
肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。
2.过瘦
反之,体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。
女性朋友们在备孕时,除了要做好生理机能调养之外,均衡地补充营养以及避开一些不宜食用的食物也可以为孕育宝宝进行准备。
1.多吃蔬果
多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意,其中不仅富含叶酸,还能补充多种维生素和矿物质,是想要怀孕的妈妈最需要多吃的食物。
2.多吃粗粮
多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E,对于受孕是有好处的。
3.多吃鸡蛋和酸奶
鸡蛋和酸奶也是不错的食物,它们不仅含有蛋白质,还有12种维生素。
4.少吃腌渍食物
避免进食一些腌渍的食物,预防身体负担的加重。
5.少吃高糖分食物
有高血糖倾向的女性,也要尽量避免进食含有比较高糖量的食物,是可以预防怀孕期间发生妊娠糖尿病,对自身以及宝宝的健康是会有影响的。
除了以上准备工作之外,备孕中的女性朋友们平时还要保持充足的睡眠以及保持心情舒畅,这些都是对未来宝宝有好处的哦!
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