抽烟的人如何清肺：吃含硒丰富的食物

原因：

1、研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。

2、如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。

建议：

吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

抽烟的人如何清肺：吃降低胆固醇的食物

原因：

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

建议：

最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

抽烟的人如何清肺：吃碱性食物

原因：

1、当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。

2、碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

建议：

可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。

抽烟的人如何清肺：补充维生素

原因：

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

建议：

1、特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。

2、应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。注意适量补充维生素B、钙质和镁，帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

抽烟的人清肺的注意事项

1、一天的饮水量应控制在2000ml以上，多吃鱼和鱼子。

2、多吃猪红，中医讲猪血能清肺，可能经常吃点猪血会好些。

3、应多吃菌类，如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

4、吸烟的人应多喝茶，茶能利尿、解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。