多吃维生素C含量多的食物

1、原因：

维生素C可阻止黑色素生成，使皮肤变白。

2、做法：

（1）猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。

（2）需要美白的女性日常可多吃这些食物。

充足的睡眠

1、原因：

（1）研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。

（2）同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。

2、做法：

睡眠时间维持在六至九个小时，才算充足。另外，睡眠时间段，尽量保持安静，不要在吵闹的环境中入睡，以免睡的不安稳，易多梦，影响睡眠质量。

及时洁面

1、原因：

由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。

2、做法：

（1）日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等。

（2）然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

避免长时间的暴晒

1、原因：

减少紫外线对人体的危害。

2、做法：

（1）太阳的紫外线，射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门的话，要涂好防晒霜，带好防晒工具。

（2）同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，或者用黄瓜妇联等，都有利于预防黑色素的形成。

给皮肤保湿

1、原因：

保湿是护理肌肤最关键的一部分。

2、做法：

日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。

多吃一些促进肝脏健康有好处的食物

1、原因：

众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康。

2、做法：

（1）多吃一些对促进肝脏有好处的食物。

（2）同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。

让皮肤变白的注意事项

1、保持愉快的心情。“相由心生”其实很多时候，人的容貌也可以反应出一个人的健康情况的，而研究人员更称，人在保持愉快的心情的同时就具有促进美白，美容等作用。

2、避免食用色素含量高的食物。如酱油，饮料等等，由其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物。

3、及时的去斑。如果脸上有斑，比如说妊娠纹，黑斑，等都应该及时的祛斑，多做一些可促进新陈代谢，加速黑色素排出的食物。

4、合理的运动。运动可促进新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更有利于美白。